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Weightlifting
L’haltérophilie est un sport de force consistant à soulever des poids grâce à la maîtrise d’une technique particulière combinant vitesse dans l’exécution, souplesse, coordination et équilibre.
Une spécificité ouvert a tous types de sportifs autant débutant que confirmé. Les mouvements seront les mêmes pour tout le monde , la charge sera adaptée en fonction de la personne et au jugé du coach. Il existe deux principaux mouvements qui sont le SNATCH (arraché) & le CLEAN AND JERK (épaulé jeté).
GYMNASTIC
La gymnastique fait partie des 3 fondamentaux du CrossFit. Les mouvements de gym sont des exercices reposant sur un travail de «poids de corps» (pas de charges externes), pratiqué uniquement avec des barres de traction, des anneaux, des cordes. Ils favorisent la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.
Les WODS spécifiques gym regroupent différents mouvements tels que les pull up, hspu (Handstand Push Ups), muscle-up, air squat…
On y effectue un travail technique, pour se perfectionner dans la connaissance du mouvement et dans son exécution. Quelques exemples : équilibre et marche sur les mains, travail aux anneaux, exercices isométriques, montées de cordes.
Conditionning
La recherche d’un second souffle, les muscles qui tétanisent, le coeur qui bat dans chaque centimètre de notre corps, nous avons tous connu cela un jour. Le CrossFit n’est pas seulement une discipline qui amène à progresser musculairement; c’est aussi pouvoir améliorer sa condition physique et sa capacité à gérer l’effort en fonction de son rythme cardiaque.
Une séance spécialement réservée à l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, ainsi qu’à l’amélioration de votre résistance musculaire. La gestion de la respiration est également travaillée dans la séance, car si vous voulez vous challenger plus loin et plus longtemps dans l’effort physique, il est indispensable d’avoir une bonne capacité à utiliser l’oxygène apporté par la respiration.
CrossFit Kids / Teens
KIDS
Les enfants découvrent ainsi les bases du CrossFit à travers le jeu.
Les mêmes mouvements fondamentaux que les adultes, les charges et l’intensité en moins mais l’amusement en plus !!
La variété des mouvements et l’importance donnée à leur exécution garantissent un développement des capacités physiques en toute sécurité.
TEENS
Apprentissage et perfectionnement des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever…) par le biais d’exercices de cardio, de gym et d’haltérophilie, basé sur la mécanique de mouvement, la constance de celle-ci et enfin l’intensité.
Charge et difficulté de l’exercice proposé adaptés au niveau de chacun pour une progression personnalisée.
